Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]
Ok, dzięki. Wszystko jasne. No to lepiej Ci zrobić nawet tylko 1 powtórzenie w Rx'ie, niż skalować. Jakie masz ćwiczenia, których nie zrobisz nawet 1 repa ? Z tego co obserwuje to MU, coś jeszcze?
Z tego, co wiem, ogólna kaloryczność jest ważniejsza, niż sama w sobie ilość tłuszczu w diecie, tzn. żeby była właściwa dostawa energii, nie za mała. Nie znam bezpiecznego niskiego pułapu - myślę, że rozsądnie jest jeść chociaż 1g na kg masy ciała tłuszczu ze zdrowych, mało przetworzonych źródeł (uwzględniając omega3 z ryb i roślin, a także [...]
Do fizjoterapeuty napewno sie udam ale dopiero latem jak bede w Polsce, niestety nie ufam lekarzom tu gdzie mieszkam. Bólów kręgosłupa nigdy nie odczuwałam żadnych wiec moze nie jest tak złe. Jedynie wizualnie widać, ze ta jedna łopatka wystaje no i jedno żebro jest bardziej wystające. Jak będzie mi miał kto zrobić zdjęcie to wstawię jakies [...]
no tak , tyle że myślałem że można coś z tym zrobić. W takim razie teścia wtedy zapodac od razu długiego czy wystartować propem ? i co takiego mógł bym jeszcze dołożyć by zdobyć trochę dobrego mięcha ?
Witam serdecznie Panowie:) mam pytanko co do cyklu , jestem pół roku po ostatnim cyklu z propa i npp był dość nie długi ale mnie ostro poblokował bo dopiero co wracam do pełni sił, a i tak nie mam ochoty tak jak kiedyś na bzykanko. Odblok był tak jak trzeba hcg, tamox i clom. Jutro ide sobie zrobić badania zobaczę co i jak no i chciałbym wskoczyć [...]
Dziś na ruszt pulpety z indyka , burgery z piersi kuraka i polędwica wieprzowa. Do tego jakiś Pudding białkowy, lód i jakiś owoc. Ew. Kisiel. Bo wczoraj moja królewna zrobila mi Budyń (zawsze kupuje bez cukru) to wyebala chyba z pół szklanki cukru. I nagle gdzie na porcję jest bodajze 15g wegli zrobiło się ponad 30g czy 40g. I pojedzone. Za [...]
Chyba po raz pierwszy z nukami nie ma aż tak bardzo tragedii /SFD/2017/2/28/3b5f111a261647768267c769f0149211.jpg /SFD/2017/2/28/f002ae3dc0fe4297aeaf39842b6958e0.jpg /SFD/2017/2/28/8cbc8d8d1fa04031a5afc23a86ef6678.jpg Prazkow na doopie nie ma choć smalcu dużo też nie. Taki stan jeśli mnie pamięć nie myli rok temu miałem na ok 6tygodni do zawodów. [...]
a ja sie na niczym nie skupiam %-) O właśnie, też to mam %-) Najgorzej jak się nie można skoncentrować, żeby sobie jedzenie zważyc i przygotować }:-( Dzięki za linka Night, Miss dziękuje :-) 26.02 niedziela DNT 27.02 poniedziałek Trening (dom) 1. wiosło 12/8/6/8/12 27,5kg /32,5kg /35kg /32,5kg /27,5kg szt+10kg /szt+15kg /szt+17,5kg /szt+15kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli naklejenie tych tejpów na bolący mięsień nic mi nie dało? W jakiś specjalny sposób trzeba to robić? Przeczytałam jedynie kilka artykułów i kilka filmików instruktażowych, więc domyślam się, że nie jest to prawidłowe. to jest zależne od postawionej diagnozy i następnie sposób aplikacji w zależności od celu która wynika z tej diagnozy, sory [...]
Mam taki problem, że ostatnio nawet leżąc na brzuchu, czuje jakby mi się cała krew przelewała do głowy, jedynie na plecach tego nie mam. Jak się schylam, też jakby mi miało głowę rozsadzić... Ostatnio też mam rumieńce przez pół dnia, jak jestem po treningu i się umyję, to one już w ogóle nie schodzą, mam czerwoną twarz do końca dania i zaczyna [...]
Witajcie, już jakiś czas trenuje w domu, ale wcześniej to raczej nieregularnie i bez jakiegoś wielkiego zagłębiania się w trening. Dietę zawsze miałem dopracowaną, ale trening sobie trochę olałem, bo to niby tylko "bodziec", ale chyba trochę źle do tego podchodziłem, bo na samej diecie daleko się nie zajedzie ze słabym treningiem. Ogólnie jechałem [...]
z każdym treningiem po malutku robić postępy, chociaż z treningu na trening tego nie widać, to po jakimś czasie można zauważyć co to daje :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2017-02-28 09:10:37 Ostatnio sobie przypominałem jak zaczynałem... czego nie byłem w stanie zrobić a co dzisiaj jest na porządku dziennym. Jakie ciężary były dla mnie poza [...]
[...] na redu mimo dodania aero pas rośnie jest już 85 a góra stoi w miejscu. Za duży poziom bf już pewnie jest. Zobaczymy ile mięsa wpadło na te 12 kilo co udało się złapać, myslalem zrobic tak 1-4- t400 600 week 4-7- t400 400 week tren e 300 7-22- t400 400 week tren e 300 t3 50 ed co wy na to?? Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-02-28 17:50:27
Witam planuje od dłuższego czasu cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić mocna redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 84,aktualnie ,i miało iść 1-14 enan 250e5d 1-6 meta 30mg/ed Ale stało się inaczej.kontuzja .barku.moglem robić tylko nogi i ręce.i jestem ponad 2 miesiące w plecy. i teraz chce zrobić cykl mase ale cos [...]
[...] 15 2x7kgx15/2x7kgx15/2x7kgx15 C2. uginanie nóg leząc lub na piłce 3x 15 - niestety nie mam laweczki do tego cwiczenia na mojej silowni zrobilam wiec "dzien dobry" ale moge zrobic z pilka nie wiem ktore lepsze 10kgx15/12,5kgx15/15kgx15 D. Plank dół/góra (zaczynasz na dłoniach, schodzisz na przedramiona i wracasz, raz od jednej, raz od drugiej [...]
[...] ze nie wiedziałeś co robic, jak zaczac itd tylko psychicznie stres Cie zeżarł od srodka na tyle ze ostatnia rzeczą jaka był Twój organizm był w stanie w tamtym momencie zrobic to doprowadzic do pełnego wzwodu to pierwsza hipoteza. Druga to ze jestes mega podatny na wysoki estradiol i niby dla mnie taki wynik minimalnie powyzej normy jest jak [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu (2-3msc?) mam problem z erekcją... ostatni poranny wzwód miałem z 1-2 tygodnie temu (nie pamiętam). Jestem w sumie ciągle zmęczony, deprecha (ale to raczej jest spowodowane moją obecną sytuacją), miewam problemy z koncentracją. Jakby tego było mało, to w zeszłą sobotę miałem dość intymne spotkanie z pewną laską, trochę już [...]
Wydaje mi się, że robię wszystko raczej poprawnie technicznie, jak mam jakieś wątpliwości to pytam się trenera żeby sobie nie zrobić krzywdy. Co do rozgrzewki jest to 5 minut rowerka, potem wymachy, jakieś krążenia itd zależnie od partii i 3 serię rozgrzewkowe przed 1 seria robocza na każdą partie jaka robię w czasie treningu. wiele osob tak [...]
Poniedziałek, 27. lutego - DT PUSH 1. Przysiad bułgarski 5x10 + 1x15 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg 6kg/7kg/8kg/9kg/10kg/7kg Obciążenia takie same jak ostatnio, ale bardziej weszło w pośladek nogi zakrocznej niż przód uda wykrocznej. Tak czy siak git :-) Bardzo ładnie. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 + 1x15 [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
